Hatha Yoga practices as well as (asanas) traditional poses and (pranayama) breathing techniques by unite your breath and with your body.
ممارسة الهاثا يوغا من خلال (الاسنا) الوضعيات التقليدية و (البراناياما) تقنيات التنفس عن طريق توحيد التنفس مع حركات الجسم
Strength القوة
Yoga will help you maintain muscle mass, strengthen and tone your muscles, especially your core, legs , arms and back.
تساعد اليوغا على الحفاظ على كتلة العضلات و تقوية و شد عضلاتك خاصة عضلات جذعك وساقيك و ذراعيك وظهرك
Flexibility المرونة
Flexibility is a key aspect of yoga, but its not a prerequisite for practicing yoga. Flexibility can improve joint health, prevent injuries, help you move better and feel less stiff or tired.
تعتبر المرونة جانبا أساسيا من جوانب اليوغا و لكنها ليست شرطا لممارسة اليوغا. يمكن للمرونة تحسين صحة المفاصل و منع الإصابات و تساعد على الحركة و تقلل من الشعور بالتصلب و التعب
Balance التوازن
Balance poses in yoga positively impact both our physical and mental health to strengthen and lengthen our muscles and to explore our center of gravity.
تؤثر أوضاع التوازن في اليوغا بشكل إيجابي على صحتنا الجسدية و العقلية لتقوية عضلاتنا و إطالتها، و استكشاف مركز ثقلنا
أماني عبد الرازق
Yoga instructor🧘🏻♀️مدربة يوغا
بديت رحلتي مع اليوغا في دالاس ، تكساس ، الولايات المتحدة عام 2019
لما حسيت انه التوتر بدأ يسيطر ع حياتي كزوجه و ام ل بنتين و ولدين في عمر المراهقه
بحثت عن رياضه تقلل من حده التوتر و الغضب في حياتي و اللى انعكس على نفسيتي و بيتي و اولادي
مارست اليوغا سنه كامله قبل ل اقرر إنى أدرسها
و أصير مدربة يوغا معتمده بعد ما لاحظت التغير اللى صار في حياتي من أول ٣ شهور
اليوغا كلمه سنسكريتية تعني الإتحاد بين العقل و الجسد من خلال التحكم "إدارة" التنفس
و كان أول شي لفت انتباهي إنه احنا بنستخدم جزء بسيط من الرئة ما بنستخدم السعه الكامله للرئة إلى هي قاع و جوانب الرئة
كمية الأكسجين إلى داخله على الجسم غير كافيه إنه الجسم يقوم بالعمليات الحيويه بشكل كامل و صحى
و إنه اعضاء الجسم بتشتغل بكفاءة أقل لأنه ما في أكسجين "وقود " كفايه يشغلها
و من هون تبنيت في تدريبي خلال ال ٥ سنوات انه اشتغل مع السيدات على
١- التنفس باستخدام السعه الكاملة للرئة
٢-أماكن تخزين التوتر في أجسام السيدات اللى هي الرقبه و الأكتاف أعلى الظهر "بين لوحين الكتف "و في منطقه الأرداف
٣- توازن الفص الأيمن و الأيسر في الجسم مع بناء القوة
